Fun Run! - ランニングも始めています。

先月からぼちぼちとランニングを始めました。
まだまだ初心者ですが、周囲の先輩ランナーからいろいろと教えてもらったので、その情報をまとめておきます。

走る前にそろえるグッズ。

ランニングはとてもお手軽なスポーツですが、走る前に下の３つのアイテムは最低限必要でした。

• ランニングシューズ（専門のお店で足を測ってもらって購入する必要あり）
• ランニングタイツ・レギンス（足を傷めにくい）
• （女性の場合）ランニング用のスポーツブラ

特に女性の場合スポーツブラを買うまでは走らないほうが良い、というくらい大事です。
クーパー靭帯という胸を引き上げているコラーゲン繊維の束がランニングによる上下運動で切れてしまうと２度と修復されることはなく、垂れる原因になるんだそうです。
怖いですよね。ですから、絶対スポーツブラを着用するようにしましょう。

寒い時期に始めたので、私はこの３つのアイテムに加えてウィンドブレーカーも買いました。（当初、UNIQLOダウンを羽織って走ったら、のぼせるくらい暑くなりました...)
走り始めるとすぐに汗が出てくるので、ここ最近の冷え込みでもウィンドブレーカーとヒートテックのトップス、タイツ、短パンでいい感じです。
他ウェアやウォッチはレースに出る気になったときに揃えて行こうと思っています。

神戸近郊でランニンググッズを買い物しやすかったお店
Sports XEBIO 神戸ハーバーランド店・ヨドバシ梅田店
YANO SPORTS
アシックスストア神戸

とにかく走ってみた。

最低限のグッズを揃えたら、とりあえず走ってみました。
我が家からはすぐにそれほど交通量は多くないものの、夜も街灯で明るい幹線道路があるので、そこをコースにしました。
何せ、学生時代以来の長距離走なので、どの程度走れるものかと思いましたが、無理せずゆっくりと息が切れない程度の早さで走ってみると案外楽しく走れました。
音楽を聴きながら、２曲走って１曲歩く、というようなペースで５０分。
これでも身体が冷えず、汗は滝のように流れたのですっきりしました。
翌日に腹筋を中心に全身がひどい筋肉痛になりましたが、それはまあ仕方ないですよね。

ただ走るだけではおもしろくないので、最近は距離とスピード、消費カロリーがわかるようにiPhoneのアプリ, Runtastic GPSを使っています。
このアプリは無料ですが、GPSを使って、コースの距離、高低差、スピード、時間、消費カロリーなどを記録してくれるうえ、1kmごとに音声で1kmのペースと距離を教えてくれるスグレモノです！